수분보충을 위한 물을 대신할 수 있는 건강음료
안녕하세요. 세남매맘입니다.
오늘은 수분보충을 위한 물을 대신할 수 있는 건강음료에 대해 포스팅하려고 합니다.
물마시기 정말 곤혹이죠?
하지만 수분의 섭취는 우리의 건강을 위한 필수요소입니다.
우리는 매일 다양한 음료를 마시며 수분을 보충하고 에너지를 얻습니다.
그렇다면 수분을 보충하며 건강하게 마실 수 있는 음료는 무엇이 있을까요?
- 카페인이 없는 차
허브차, 곡물차, 히비스커스차 등 물 대신 마시기 좋은 대표적인 음료
카페인은 이뇨작용을 일으켜 수분을 배출. 자주마시게 되면 수분을 빼앗아감.
그러므로 카페인이 없는 차를 마시기를 권장함.
- 물에 과일, 채소 추가
물에 과일이나 채소의 풍미를 추가하는 방법.
조던마주르 영양사는 물에 과일이나 채소조각을 넣어
풍부한 물을 맛있게 마실수 있는 방법을 알림.
- 코코넛워터
조던무주르 영양사는 코코넛워터로 물대신 수분섭취가 가능하다고 함.
코코넛워터의 주성분은 칼륨 등 전해질이고,
나트륨과 수분도 포함되어 있기 때문.
- 두유, 우유
우유나 두유는 필수 영양소를 공급
다양한 영양소가 체내의 소화, 흡수의 속도를 늦춰 수분유지를 함.
수분을 보충하는 것 외에 나트륨을 배출
물대신 마시기에 피해야할 음료들도 있습니다.
설탕이 첨가된 주스, 탄산음료는 물을 대신할 수 있는 대안음료가 아닙니다.
체중의 증가를 초래할 뿐 입니다.
또한 대사증후군의 위험을 높입니다.
커피나 카페인이 함유된 음료도 자제하시길 바랍니다.
카페인의 이뇨작용은 체액 손실을 높입니다.
지구 상의 모든 생명체에게 물은 없어서는 안 될 존재입니다.
인간 역시 70% 이상이 물로 이루어져 있으며,
신체 기능을 유지하기 위해서는 일정량의 물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
물은 체내에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.
* 세포 기능 유지 : 물은 세포 내부에서 물질 운반, 화학 반응 촉진, 온도 조절 등의 역할을 하며,
세포의 생존과 성장에 필수적입니다.
* 노폐물 제거 : 물은 체내에서 발생한 노폐물을 신장, 피부, 호흡기 등을 통해 배출하는 데 도움을 줍니다.
* 체온 조절 : 물은 체내에서 열을 흡수하거나 방출하여 체온을 조절합니다.
* 혈액 순환 : 물은 혈액의 구성 성분 중 하나로, 혈액의 흐름을 원활하게 하여
각 조직과 기관에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거합니다.
이러한 이유로, 충분한 물을 섭취하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다.
세계보건기구(WHO)에서는 하루에 1.5~2L의 물을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
단, 과도한 물 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
그러므로 가능하다면 순수한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
평소 즐겨 마시는 음료가 있다면, 이번 기회에 어떤 점이 좋은지 한번 확인해 보는 건 어떨까요?
참고하셔서 건강을 위한 건강한 음료를 선택해서 섭취해 보세요.